Il fait beau dehors et le soleil est au rendez-vous. Respirez… Profitez…
Exercice du printemps :
La “toilette du Samouraï” permet de reprendre conscience de son corps, de le réveiller en stimulant la circulation sanguine.
• Debout, commencez par vous frotter les mains l’une contre l’autre pour qu’elles chauffent. Puis, posez-les sur vos paupières et imaginez-vous que c’est la chaleur du soleil qui les réchauffe.
• Ensuite, frottez l’ensemble de votre visage avec vos mains, de manière tonique et accueillez vos sensations.
• Après le visage, tapotez votre cuir chevelu et l’ensemble de votre tête avec vos doigts, puis frottez fort votre nuque.
• Poursuivez en frottant vos bras : des épaules au bas des mains, le dessus, le dessous et soufflez fort un grand coup.
• Continuez en tapotant vos clavicules, votre thorax. Puis, passez au ventre : dessinez des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre.
• N’oubliez pas votre dos : frottez-le au niveau des lombaires et descendez au niveau du bassin, des fesses, et enfin une jambe après l’autre.
La toilette du Samouraï est finie. Répétez-la plusieurs jours de suite pour retrouver des forces.
Prenez soin de vous…
Caroline HEBRARD – Sophrologue Agen
Sophrologue Caroline Hebrard 