Au mois de mai… Fais ce qu’il te plait….

Il fait beau dehors et le soleil est au rendez-vous. Respirez… Profitez…

Exercice du printemps :

La “toilette du Samouraï” permet de reprendre conscience de son corps, de le réveiller en stimulant la circulation sanguine.

• Debout, commencez par vous frotter les mains l’une contre l’autre pour qu’elles chauffent. Puis, posez-les sur vos paupières  et imaginez-vous que c’est la chaleur du soleil qui les réchauffe.

• Ensuite, frottez l’ensemble de votre visage avec vos mains, de manière tonique et accueillez vos sensations.

• Après le visage, tapotez votre cuir chevelu et l’ensemble de votre tête avec vos doigts, puis frottez fort votre nuque.

• Poursuivez en frottant vos bras : des épaules au bas des mains, le dessus, le dessous et soufflez fort un grand coup.

• Continuez en tapotant vos clavicules, votre thorax. Puis, passez au ventre : dessinez des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre.

• N’oubliez pas votre dos : frottez-le au niveau des lombaires et descendez au niveau du bassin, des fesses, et enfin une jambe après l’autre.

La toilette du Samouraï est finie. Répétez-la plusieurs jours de suite pour retrouver des forces.

Prenez soin de vous…

Caroline HEBRARD – Sophrologue Agen

Réouverture mardi 12 mai 2020 !

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Bonjour à toutes et à tous,

 

J’espère que vous et vos proches vous portez bien dans ces conditions si particulières.

J’ai le plaisir de vous informer de la réouverture du cabinet de sophrologie à compter du mardi 12 mai 2020.

La configuration du cabinet est parfaitement adaptée et tout est prêt pour vous accueillir dans des conditions sanitaires rigoureuses et conformes aux recommandations officielles :

  • Dès votre accueil dans la salle d’attente – mise à disposition de gel hydro alcoolique et accès aux toilettes avec un lavabo et les produits adaptés.
  • Merci d’arriver à l’heure exacte de votre rendez-vous afin d’éviter les temps d’attente.
  • Veuillez venir avec votre masque. Sauf pour les enfants qui ne sont pas concernés par le port du masque.
  • Durant la séance : gestes et protections barrières, maintien des distances nécessaires.
  • Les flux d’entrées et de sorties sont séparés pour limiter les contacts.
  • 15 mn sont prévues entre chaque rendez-vous pour nettoyer mon bureau et les parties communes (poignées de porte, …)

En parallèle les visio-consultations ou les consultations à domicile (sur le secteur de l’agenais) peuvent être mises en place.

Aussi je suis disponible dès à présent pour que vous puissiez reprendre rendez-vous, par téléphone, sms (06 45 73 92 79), mail caroline-hebrard@orange.fr ou via la page du site contactez-moi.

 

Au plaisir de vous retrouver, d’échanger avec vous et de pratiquer ensemble la sophrologie!

 

A très bientôt,

 

Bien cordialement,

Caroline Hebrard

Sophrologue certifiée

 

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Belle rentrée à tous…

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Petit conseil pour rentrer zen…

Vous n’avez besoin que de quelques secondes…

C’est parti :

Inspirez en comptant jusqu’à 3 et soufflez en comptant jusqu’à 6….

Recommencez 2 fois…

Ressentez les bienfaits… et passez une belle journée..

Éparpillez ces temps pour vous dans la journée !

 

Caroline Hebrard – Sophrologue Agen